体脂肪率下がりました(^^)/【16週目】

少し希望が見えてきました。

開始16週目

体脂肪率＝22.1％

でも、4月の平均は22.5％でしたので、4月は残念な結果となりました。

しんどい＝脂肪が多い

当たり前のこと考えてみました。

骨に脂肪がついている＝重りがついている

骨に筋肉がついている＝バネがついている

しんどいはず。。。

普通に歩いているだけだと思っていましたが、

バネのない、重りのついた骨を持ち上げるのって、

辛いです(;・∀・)

上半身も、

筋肉ならコルセットのように支えてくれますが、

脂肪は重たい布団を巻き付けているだけのような。。。

しんどい≠体力がない

・・・原因は脂肪！

P:Plan（計画）D:Do（実行）C:Check（評価）A:Action(改善)

今回は評価’A’としておきます。

＋W：Warning(警告)

「しんどい」っと思ったら、

「脂肪が原因だ！」「脂肪を燃やそう！」

っと思うこと(^^)/

「骨を作る」

骨を強くすることなんて、普段考えませんが、

片足で立つ

これだけでも、骨に負荷をかけて、

骨が強くなるそうです。

骨を強くして＋筋肉でバネを作って

＋脂肪を燃やして。。。

体が少しでも軽くなったら、

もっと楽しく運動ができるかも(^^♪

辛い運動ではなく、

♪ 楽しい運動 ♪ にしていきたいと思います!(^^)!