体脂肪率下がりました!【18週目】

【ビジョン】健康習慣

体脂肪率下がりました!【18週目】

体脂肪との闘いに、

少し兆しが見えてきました!

開始18週目

体脂肪率=21.6%

びっくり!!でも嬉しいです(^^)/

しっかり記録も残しました(^^♪

PDCAサイクル 評価は「A」

P:Plan(計画)D:Do(実行)C:Check(評価)A:Action(改善)

今回のC:Check(評価)は「A」です!

A:Action(改善)は不要です!

効果があった要因は・・・

今回体脂肪率が下がったのも、

たまたまかもしれないので、

来週の結果で判断しますが。。。

効果の要因

今日の記録のように

午後の部分の空白が嫌で、

残りの空白の部分を、一気にやった。

今までは、

筋トレが嫌いにならないように、

「10回やったら、また時間空けて10回」

こんなペースでしていましたが、

記録表に早く色を付けたくて、

「20回まとめてやろう!30回まとめてやろう!」

と、なんか張り切ってました(^^♪

自分が嬉しくなる「きっかけ」は大切♪

単純な性格でよかった(^^♪

1週間後の結果の楽しみより、

目の前の「色を塗りつぶす」

これが楽しみで、

「早く塗りたい!」

腹筋の”しんどさ”より、

”塗りたい”欲求の方が勝ってました(#^^#)

とりあえず、

来週を楽しみにして、

検証したいと思います♪

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