体脂肪率下がりました！！【22週目】
やった！！
開始22週目
体脂肪率＝21.1％
ほぼ維持ですが、満足です(^^♪
PDCAサイクル 評価は”A”
P:Plan（計画）D:Do（実行）C:Check（評価）A:Action(改善)
今回も評価は「A」
改善不要です。
見た目はまだまだ
体脂肪率は、何とか維持していますが、
見た目の脂肪は
減っていません(>_<)
”余分な脂肪”
・・・
普通の人の”一人前”って、
どんな量なんでしょう？？？
・・・
太っている・・・
贅沢な悩みです(>_<)
・・・
「この体に、どれだけの食費がかかっているんだろう。。。」
？？？
逆に安い炭水化物や油で仕上がっているのかもしれない。
筋トレだけでは、
贅肉は消えてくれないようです。
『代謝』と『貯蓄』
生きるためのシステムを利用して、
新陳代謝を活発にする！
◎「足りない！」の信号を与えないと、蓄えはいつまでたっても使用されない。。。
・糖分は、心配しなくても、身体に蓄えられている。
・脂肪も、身体に蓄えられている。
◎減ると老化するものは意識する。
・水分とミネラルとタンパク質は積極的に摂る。
・筋肉を使う（赤ちゃんにできない動き＝片足・片手）
健康習慣
＝第二章＝
始めてみます(#^.^#)
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