体を動かす【ゆっくり体操♪】

“腹筋を意識して”

”膝を曲げて”

激しい運動で、エネルギーを消費するよりも、

”ゆっくり”な動きで、腹筋に負荷をかけて。。。

なんか面白いので、この方法でやってみてます(^^♪

ゆっくり階段を登る

階段を「ゆっくり」

これが、意外と面白い。

かかとを意識したり。。。

背筋を伸ばしたり。。。

顏をマッサージしたり。。。

目をつむったり。。。

階段を登りながら、いろんなことができます(^^)/

上を向くだけでも、首筋が伸びるし、

ついでにリンパもほぐしたり。。。

「階段活用術！！」

見つけました(#^.^#)

その場で出来て、

音も立てない。。。

そんなゆっくり体操が、

”スピードスケート”

あの動きをゆっくりやってみました(#^.^#)

なんか気軽にずっしり運動できそうです♪

足腰も強くなりそうなので、

続けてみます!(^^)!