体脂肪率増えました(+_+)【3週目】
2週目までいい感じ♪
だと思っていましたが。。。
3週目にして増えてしまいました。
開始3週目
体脂肪率は=24.0%でございます。
前回より0.3%増えてしまいました。(+_+)
PDCAサイクルで評価と改善:今回の評価は「C」です。
(P:Plan)同じプランで(D:Do)続行した結果、
(C:Check)評価はC。
➡(A:Action)改善必要です!
まず、追加で、
呼吸で下腹部の筋肉を刺激してみたいと思います!
アップした写真のように、肩甲骨伸ばしながらの
『ロングブレス!』
下腹部を意識!
これで、代謝が上がればいいなぁ(^^♪
今日からの新しい(P:Plan)プランは、
・腹筋1セット10回 × 2回以上/日 ←回数増やします
・片足立ちでストレッチ数回/日←回数増やします。
・肩甲骨伸ばし+ロングブレス!数回/パソコン操作中!
コアを鍛える!
やっぱりベースはインナーマッスル!
コアを鍛えて、
筋肉つけて、
姿勢よく堂々と胸張って、
オーラ(圧)を身に着けて、
余裕の笑顔で、
「やったー!」って思いたいです。
頑張ります!(^^)/
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