体脂肪率増えました(+_+)【3週目】

2週目までいい感じ♪

だと思っていましたが。。。

３週目にして増えてしまいました。

開始3週目

体脂肪率は＝24.0％でございます。

前回より0.3％増えてしまいました。(+_+)

ＰＤＣＡサイクルで評価と改善：今回の評価は「Ｃ」です。

(P:Plan)同じプランで(D:Do)続行した結果、

(C:Check)評価はＣ。

➡(A:Action)改善必要です！

まず、追加で、

呼吸で下腹部の筋肉を刺激してみたいと思います！

アップした写真のように、肩甲骨伸ばしながらの

『ロングブレス！』

下腹部を意識！

これで、代謝が上がればいいなぁ(^^♪

今日からの新しい(P：Plan)プランは、

・腹筋1セット10回 × 2回以上/日 ←回数増やします

・片足立ちでストレッチ数回/日←回数増やします。

・肩甲骨伸ばし+ロングブレス！数回/パソコン操作中！

やっぱりベースはインナーマッスル！

コアを鍛えて、

筋肉つけて、

姿勢よく堂々と胸張って、

オーラ（圧）を身に着けて、

余裕の笑顔で、

「やったー！」って思いたいです。

頑張ります！(^^)/