体脂肪率下がりました！【5週目】
長期戦で挑んだ筋トレを始めて5週目。
継続は力なり？？
またまた体脂肪率下がりました！
開始5週目
体脂肪率＝22.9％
5週前が24.8％でしたので、1.9％減です！！
前回は23.4％でしたので、1週間で0.5％減です！
自分で決めたプランで、継続して結果が出るのは気持ちいい！！
ＰＤＣＡサイクルで、評価は”Ａ”です(^^♪
P:Plan（計画）D:Do（実行）C:Check（評価）A:Action(改善)
今回の評価はＡ！。
今回も改善不要です。
いまのプラン
・腹筋10回1セット×数回/日
・片足立ちストレッチ数回/日
・下腹部意識のロングブレス（同時に肩甲骨伸ばす）数回/日
気が向いたらやったり、
忘れてたら思い出してやったり、
数分時間があってできそうだ！と思ってやってみたり。。。
日常に無理なく取り込めるプランにしています。
「さあやるぞ！！」
は、やりたくなくなる日がいつか来そうなので、
汗をかかない+気軽にできる+目的がはっきりしている。
これらを満たしたプランにしています。
月単位でも評価していきます。
まず、1月の平均を出したいと思います。
2021年1月平均
（24.8+24.0+23.7+24.0）÷ 4
1月の平均体脂肪率は 24.1％
まずはこの数値が基準となるので、良いも悪いもありませんが、
私としては、「ひどい」と認識しています。
余裕が出れば、顔の筋肉も鍛えていきたいと思います♪
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