体脂肪率逆戻り【油断は禁物 7週目】

私のビジョン

「引き締まった体で・・」

体の筋肉を増やす。。。

6週目までなんとか順調に楽しんでいましたが、

今回はダメでした。

開始7週目

体脂肪率＝23.1％

前回が22.2％なので、0.9％オーバーです。

ＰＤＣＡで評価は”Ｃ”です。

P:Plan（計画）D:Do（実行）C:Check（評価）A:Action(改善)

前回より、増えていたので、

Ｃ：評価はもちろん”Ｃ”

Ａ：改善が必要です。。。

まず、Ｐ：の計画内容はＯＫのはずです。

そしてＤ：の実行もやっていたので、問題なしです。

では、原因は・・・。

この1週間

揚げ物+米＋豚骨スープ

このメニューに関しては、私の日常なのですが、

いつもと違うことやってました。

①揚げ物食べる時の米

➡基本”米”は少なめなのに茶碗一杯食べた。

②炊き立てご飯のつまみ食い

➡基本夜はお酒飲むので、米はいらないのに、炊き立てご飯を茶碗1杯食べた。

③ラーメン屋のスープほぼ完食

いつもは醤油ラーメンが多いのに、久しぶりに豚骨たべて、スープ飲んだ。

つまり、

いつも習慣にしていたはずの

”抑制型”の健康習慣を乱し、

いつもしない”抑制解放型”の食生活やってました。

完全に、自分への過信です。

「もう気を付けなくても大丈夫なんじゃない？」

浮かれていたら、はっきり数値に出てしまいました。

勝手にＷ：Ｗarning(警告)を追加です。

Ｗ：(警告)

「食生活を変えないこと！」

※油断は禁物！！！

せっかくプラン実行していても、

基本摂取量のカロリー増やしちゃって、

アホでした。(^-^;

反省して、

次に進みます。”(-“”-)”