【ビジョン】健康習慣

【年末に向けて”断捨離”】 ・家のこと ・仕事のこと ・体のこと 後回しにしてきていたことが、なんとなく溜まって、嫌なものに見えて、 見て見ぬふりをしていたら、 不思議なもので、それが習慣となり、 今では”気になること”として認識しなくなり...

【朝の”3分”♪】 「朝の”3分”♪♪♪」 この言葉から、体が「ピリリ」と目覚めます(^^)/ 3分間のリラックス 3分間のストレッチ 3分間のテンション⇈ なんでも良いのですが、その時の気分で、 「これから3分間、何しよ！」 って気分にな...

健康習慣【健康欲】 『欲』！！！ すべては自分の『欲』で一日の生活が決まる。 だらだらしたい『欲』 いっぱい食べたい『欲』 こんなに『欲』に支配されちゃうなら、 『健康欲』って言葉を作ってみました!(^^)! 早く動かない！ 帰宅後、 焦り...

健康習慣【新型コロナ感染】 突然の出来事でした。。。 「新型コロナ」に感染してしまいました。 症状が出るまでの日々の生活 異変は突然やってきました。 午前中までなんともなかったのに、 午後から急にのどの調子が悪くなり、 「あれ？？」 でも、...

体を動かす【引き寄せ体操♪】 「一本釣り！！」 海で釣りをしたことはありませんが、 釣りって結構大変？ 船の揺れに耐える”体幹” 逃げる魚を引く”腹筋”？ そんな釣りの中でも、 ”手引き釣り”を イメージでやってみたら、 結構”腹筋”に効き...

体を動かす【ゆっくり体操♪】 “腹筋を意識して” ”膝を曲げて” 激しい運動で、エネルギーを消費するよりも、 ”ゆっくり”な動きで、腹筋に負荷をかけて。。。 なんか面白いので、この方法でやってみてます(^^♪ ゆっくり階段を登る 階段を「ゆ...

健康習慣【考えるな！笑え(^^♪】 名言の引用です(#^^#) 「考えるな！」から始まる名言をちらほら目にするようになって、 その中で気に入った一言です♪ 笑ったら、感謝！ 感謝を忘れると、愚痴が出てくる。 愚痴は言い訳。 自分の思うように...

体を動かす【片足屈伸♪】 ”これが最適！” そんなこだわりを捨てて、 「とにかくなんかやる！」 こんな感じでスタートしてみました。 まず、 足を鍛えたいので、 片足屈伸を今週は実行しました♪ どんな効果があるとかは、考えないことにして、 と...

健康習慣【1年経ちました】 2022年1月の体脂肪率は、 22.7％。 どうにも、”体脂肪の新陳代謝”はうまくいかない現実が続いています。 生活習慣の見直し なぜか、運動は増えているのに、 脂肪が増えていく。 食べ過ぎ！ もちろん、代謝でき...

体脂肪率【50週目】「アスリートじゃないねんから！」 今週は、22.1％。 先週より少し下がりました。。。 でも、 20％台にはなかなか戻れない。。。 先週、自分で気が付いた、 「アスリートじゃないねんから！」 この言葉で、目が覚めました!...