【ビジョン】健康習慣

体脂肪率下がりました【8週目】ｖ字回復！ 前回、自分の甘さを痛感し、 暴食を控えました。 通常通りの食生活に戻しました。 開始8週目 V字回復！ 体脂肪率＝21.5％ 体脂肪率下がりました！ 2月平均体脂肪率は22.9％ 1月平均24.1%...

体脂肪率逆戻り【油断は禁物 7週目】 私のビジョン 「引き締まった体で・・」 体の筋肉を増やす。。。 6週目までなんとか順調に楽しんでいましたが、 今回はダメでした。 開始7週目 体脂肪率＝23.1％ 前回が22.2％なので、0.9％オーバ...

体脂肪率下がりました【6週目】 コアを鍛えて健康に！ 私の健康習慣続行中です♪ 開始6週目 体脂肪率＝22.2％ またまた下がりました！ 前回の22.9％からマイナス0.7％です！ 評価は”Ａ”。改善不要！！ 今のプランを信じて続行します。...

体脂肪率下がりました！【5週目】 長期戦で挑んだ筋トレを始めて5週目。 継続は力なり？？ またまた体脂肪率下がりました！ 開始5週目 体脂肪率＝22.9％ 5週前が24.8％でしたので、1.9％減です！！ 前回は23.4％でしたので、1週間...

体脂肪との闘い：【4週目】！！ 脂肪を燃やして、筋肉を作る。 コアを鍛える目標に向けて早くも4週間が経ちました。 結論からお伝えしておきます。 開始4週目 体脂肪率減りました！！ 体脂肪率は＝23.4％！！ 前回24.0％まで戻っていました...

体脂肪率増えました(+_+)【3週目】 2週目までいい感じ♪ だと思っていましたが。。。 ３週目にして増えてしまいました。 開始3週目 体脂肪率は＝24.0％でございます。 前回より0.3％増えてしまいました。(+_+) ＰＤＣＡサイクルで...

体脂肪率下がりました【2週目】 コアを鍛えて健康に！ のプラン続行中の記録結果ですが。。。 開始2週間目 体脂肪率＝23.7％ 前回からの0.3％減。（初回から1.1％減！） ほんとに効果あるようですので、プラン続行いたします。 ＰＤＣＡ：...

体脂肪との闘いから1週間が経ちました！はたして結果は？？結論➡減っていました！ほんとなのか、まぐれなのか。筋トレ＆ストレッチを私の決めたプランで進行中です。細かいPDCAサイクルで、改善しながら前へ進んでいきます。ダイエットというより、「脂肪との闘いのシナリオ」を公開しております。

自分の努力を、数値に表して、確認する。成果が出てくると楽しくなる。もう、戻りたくないという頑張る後押しの効果も。なにより、努力の成果が実感できること、どこを修正すればよいか課題対策もできること。「頑張ったつもり」を回避できる、自分へのご褒美と戒めに記録するお話です。

ビジョンの力を信じて。なりたい自分になる。心を鍛えると共に、体を鍛える。コアを鍛えることで、心も自信がつくといわれています。目的は人に評価されることではなく、自分に自信をつけること。私が楽しく筋トレとストレッチをはじめる第1回目の話です。