代謝UP（筋肉作り）：腹筋はじめます
健康の第1歩は筋トレにしました。
筋トレのメリットは、
・代謝が上がる。
・コアが鍛えられると、精神面でも鍛えられる（自信が付く）。
・筋肉がつくと、日々の動きも軽く感じる。
これは、以前筋トレダイエットに成功した時に実感していたことなので、絶対です。
デメリット
・代謝がよくなると、食べても太らなくなるので、調子に乗って食べ過ぎる。
これが、わたしがリバウンドした原因になります。
今回は、このブログに記録するので、リバウンドしないように、
自分に言い聞かせていきます。
ストレッチ（ライン作り）：脚のストレッチはじめます
私は脚が最悪級に太いため、ストレッチは脚重視にしました。
（参考：フィギュアスケートスタイル）
ストレッチのメリット
・マッサージと同じ効果がある。（脂肪が燃えやすくなる）
・体のゆがみが整う（軸の筋肉のラインが整う）
デメリット
・間違った体形でストレッチすると、変な筋肉がつく。
いろんなアスリートを見て研究した結果、
フィギュアスケートの片足立ちが一番効果あると、
私なりの意見ですが、これを実行します。
今日は、『 腹筋10回2セット + 脚のストレッチを5分 』 実行しました。
次回は、体脂肪も測って、記録に残していこうと思います。
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