体を動かす【ゆっくり体操♪】
“腹筋を意識して”
”膝を曲げて”
激しい運動で、エネルギーを消費するよりも、
”ゆっくり”な動きで、腹筋に負荷をかけて。。。
なんか面白いので、この方法でやってみてます(^^♪
ゆっくり階段を登る
階段を「ゆっくり」
これが、意外と面白い。
かかとを意識したり。。。
背筋を伸ばしたり。。。
顏をマッサージしたり。。。
目をつむったり。。。
階段を登りながら、いろんなことができます(^^)/
上を向くだけでも、首筋が伸びるし、
ついでにリンパもほぐしたり。。。
「階段活用術!!」
見つけました(#^.^#)
スピードスケート風♪
その場で出来て、
音も立てない。。。
そんなゆっくり体操が、
”スピードスケート”
あの動きをゆっくりやってみました(#^.^#)
なんか気軽にずっしり運動できそうです♪
足腰も強くなりそうなので、
続けてみます!(^^)!
次へ▶ 体を動かす【引き寄せ体操♪】
コメント