体脂肪との闘い：【4週目】！！

脂肪を燃やして、筋肉を作る。

コアを鍛える目標に向けて早くも4週間が経ちました。

結論からお伝えしておきます。

開始4週目

体脂肪率減りました！！

体脂肪率は＝23.4％！！

前回24.0％まで戻っていましたが、大幅に減っていました！

ＰＤＣＡサイクルでの評価は「Ａ」です。

今回は文句なく評価は”Ａ”。

改善必要なしです。

特に、ロングブレス効果があった気がします。

気のせいか、くびれらしきものが、出来てきています。

この調子で今のプランで継続してみます。(^^♪

前回から追加のロングブレスをしていて感じたのですが、

姿勢がよくなりました。

下腹部をメインに意識していますが、

同時に背筋が引き締まってくれるようです。

歩く時に、背筋に支えられて気持ちがいい気がします。

やっぱり、腹筋だけでは、バランスが悪いんですね。

相乗効果で、

体幹を強化していきます。

そして

「堂々と歩く！」

これが心を強くしてくれます。

意識しなくても、しっかり歩けるようになりたいので、

頑張ります！(^^)/