体脂肪率【43・44週目】
先週の43週目は測定し忘れたため、
今週の44週目の結果から再スタート！
体脂肪率は21.9％。
とりあえず維持でした。。。
損？得？思わず考えてしまう”癖”
私がこの2週間で気を付けた健康習慣は、
「スープを栄養と思う」か
「スープを余剰・過剰と思う」か。。。
いつも、
水溶性のビタミンは、野菜を煮たら、水に溶け出てしまう。
脂溶性のビタミンは、油に溶け出てしまう。
だから、
残ったスープもソースも栄養がたっぷりある！
っと、
廃棄なんてもったいない！（栄養を損する！）
っと思ってしまいます。
これが私の悪い癖です。。。
でも、
もっと”健康”を意識したら、
過剰なエネルギーは”悪”
残ったスープやソースには、気になる栄養素と共に、
塩分・油・化学調味料・・・
廃棄すべき物も含まれている。
”捨てよう”
栄養分はしっかり摂った。
これ以上は不要！
今まで、「捨てたら”損”」っと思っていたことを、
「食べたら”損”」っと思えるようになりました。
そして、
その結果として、数値で喜べる”得”が待っている(^^♪
シンプルな栄養に注目
何かに混ざった栄養素には、
他の身体の”悪”となるものがセットになっている。
だから、
そこにあるものは、まとめて”悪”。
もっと、酢とか、レモン果汁とか、
シンプルなもので、調整していくことにしました。
栄養は、毎日の積み重ね。
一度にどっさりとっても、
どうせ代謝で使用しきれず、無駄なものとされてしまう。
量より回数。
考え方は大切だな♪っと気が付きました。
”努力”ではなく”賢く選択♪”
どんなことでも、
”努力”が身を結ぶ。。。
っと思いがちでしたが、
「考え方」を変えるほうがよっぽど身を助ける。(^^♪
日頃の豚肉のエネルギーを気にして、
「量を減らす努力」
「物足りない事へのガマン」
これはアホでした。
最近しゃぶしゃぶしたあとの、お湯に浮いてる油をみて、
「これ取り除いて、量増やせばいいんや。」
こんな単純なこと。。。
これからは、豚肉炒める前に、湯煎しよう♪
自分に自信を付けるには。。。
努力は自分の自信のなさからくるものなので、
「努力しても、精神の弱さは回復されないのかな？」
っと思い始めました。
それに比べて、
賢い選択がひらめいた時の
「私すごいやん！」
「なんかカッコイイやん！」
この感動は自分の自信に繋がる。
ほんの些細なことでも、
みんながバカにするようなことでも、
自分の力で自分の頭で発見できたことは、
楽しい♪
スープを捨てることが「損」だと思い込んでいた自分から
「捨てて得ることの方が大きい」っと発見できた自分に
もっといろいろ考え方変えてみよう♪
っといい刺激になりました(^^♪
人に対する「思い込み」も何かあるかも。。。
もっと頭を使って、
自分の思い込みを疑ってみようと思います(^^)/
次へ▶ 体脂肪率【45週目】食べ方♪
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