体脂肪率下がりました【11週目】

前回、

生活リズムの崩れから、

プラン内容を１００％実行できず、

大幅に体脂肪率が戻ってしまいました。

自分の基礎代謝の低さを思い知らされました。

開始11種目

体脂肪率＝21.8%

なんとか少し下がりましたが、

目標の19％まで、あと2.8％

体の軽さは仕事にも影響する

体がなまっていると、

動きも鈍く、

心も常に苦しく、

仕事の集中力に影響します。

「コアを鍛える」

仕事時間を快適に過ごすためにも、

このビジョンは必須。

後回しにしないように、

プランを実行していきます。(^^♪

P:Plan（計画）D:Do（実行）C:Check（評価）A:Action(改善)
W：Warning(警告)

今回の評価は”A”

・・・ですが、

少し改善します！

時短プラン

腹筋：

①両手を後ろの床にタッチ

②指を立てる

③そのまま軽く腹筋を繰り返す

このプランで

腹筋に集中して時短でやってみます。

細かい動きですが、

腹筋に力が入るのと、

意外に呼吸が乱れるので、

代謝が上がるかも？？

やってみて、次回に期待します。(^^)/