体脂肪率増えていました【13週目】

辛い結果となりました。(>_<)

開始13週目

体脂肪率＝22.7％

体脂肪率、今回はなかなか落ちません。

ここから3.7％減らすまであと？日か。。。

・・・せめて21％台の記録まで戻したい。

PDCAサイクルチェック：評価は”C”

P:Plan（計画）D:Do（実行）C:Check（評価）A:Action(改善)

今回も”C”評価。

改善も必要です。

「ちょこっとプラス」でできることを追加します。

もともとストレッチにマッサージ効果があるので、

マッサージはしていませんでしたが、

リンパの流れが悪そうなので、

良いか悪いかわかりませんが、

鎖骨あたりをぐるぐるしたりして

次回の結果に期待したいと思います。(;・∀・)

「なんとなく」

この言葉で初めて見ると

なんか

「♪(^^♪」こんな感じで

ちょっと楽しく気軽になれそうなので、

「なんとなくやっちゃおう♪」

自然と運動が増えていきそうなので、

やってみます！