体脂肪率下がりました！【24週目】
いい感じです(^^♪
開始24週目
体脂肪率＝20.4％
安心の結果となりました。
体脂肪を利用することにしました
私のこの「健康習慣」
きっかけは、
「コアを鍛えて、心身共に健康になる！」
つまり、
「気持ちを強くする！」
このビジョンに向けて進めていました。
”筋肉 ♪ 筋肉 ♪ ”
ストレッチと腹筋で、
筋肉を作ることから始めましたが、
「見た目の脂肪が減らない。。。」
体脂肪率は下がっても、
見た目や、
ウエスト回りがスッキリしない。
でも、
さらに筋トレを増やすには、
体力と時間に限りがあります。。。
そこで、
第二章として、
脂肪を「栄養」として、
日々の「エネルギー」として、
使っていくことをプランに取り入れてみました。
このプランの目的は、
「皮下脂肪を見た目にスッキリさせる」
・・・ただのダイエットですね(^-^;
でも、
やっぱり、
気持ちをスッキリさせるには・・・
痩せるとテンション上がります(^^♪
”運動燃焼”か”栄養燃焼”か選択する日々
「今日は元気！」
そんな日は筋トレに力を入れて、
「疲れたぁ～」
っと思う日は、
ストレッチのみにして、
次の日の朝ごはんを控えて、
朝に必要なエネルギー源を
体脂肪から使用することにしました。
幸い？
蓄えはしっかりあります(#^^#)
試しにこの1週間やってみたのですが、
結果もよく、
いい感じな気がします♪
早く日常にしたい
今のプランを習慣にして、
目標の
体脂肪率19％までいけたらいいなぁっと思います。
6月の平均体脂肪率は20.8％でした♪
あと少し、
頑張ってみます(^^)/
次へ▶ 体脂肪率【25週目】
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