体脂肪率【31週目】

【ビジョン】健康習慣

体脂肪率【31週目】

今週の体脂肪率は、

21.5%でした”(-“”-)”

また増えてしまいました。

まだまだ足りない!

運動量がまだまだ足りないってことが、

数値にはっきり出てしまいました。

「思いついたら動く!」

もっと実践してみます。

”メリハリ”

朝食・ランチ・晩ごはん

癒しタイム・癒しの飲みもの

元気が出る食べ物・ご褒美としての食べ物

”食べること”は生きること”

「食べない」

という選択肢は私にはないので、

この、”食べ方”に何か工夫がいる気がしてきました。

ポイントは「時間」かも。。。

私にたりない「余裕」が、

食べ方に悪影響を与えているかも。

①ゆっくり味わう

②一口サイズを楽しむ

③食べる+飲むのリズム

この3つのポイントを意識して、食事を見直してみます♪

実践開始!

お酒のつまみにしていたナッツ類ですが、

今までは、袋を持って、手を突っ込んで、

っと、品のない食べ方をしていましたが、

かわいい小皿にでも乗せて、

少しずつ食べてみようかな(;・∀・)

おしゃれなカフェとか

おしゃれなBGMとか、

そんな時間を楽しめる余裕が持てるように、

もっと「食」との向き合い方を考えてみます(#^^#)

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