体脂肪率【31週目】
今週の体脂肪率は、
21.5％でした”(-“”-)”
また増えてしまいました。
まだまだ足りない！
運動量がまだまだ足りないってことが、
数値にはっきり出てしまいました。
「思いついたら動く！」
もっと実践してみます。
”メリハリ”
朝食・ランチ・晩ごはん
癒しタイム・癒しの飲みもの
元気が出る食べ物・ご褒美としての食べ物
”食べること”は生きること”
「食べない」
という選択肢は私にはないので、
この、”食べ方”に何か工夫がいる気がしてきました。
ポイントは「時間」かも。。。
私にたりない「余裕」が、
食べ方に悪影響を与えているかも。
①ゆっくり味わう
②一口サイズを楽しむ
③食べる＋飲むのリズム
この3つのポイントを意識して、食事を見直してみます♪
実践開始！
お酒のつまみにしていたナッツ類ですが、
今までは、袋を持って、手を突っ込んで、
っと、品のない食べ方をしていましたが、
かわいい小皿にでも乗せて、
少しずつ食べてみようかな(;・∀・)
おしゃれなカフェとか
おしゃれなBGMとか、
そんな時間を楽しめる余裕が持てるように、
もっと「食」との向き合い方を考えてみます(#^^#)
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