体脂肪率【29週目】
やっと、ほっとしています(#^^#)
29週目の体脂肪率は21.8％でした。
ちょっと運動プランを変更しました。
プラン変更【足踏み】
鍛えるのではなく、
整える。
そんな運動にしました。
足踏みで
足の裏、腰、肩、
一度に何か所にも効果あり！
私の足踏みは、
・基本後ろ寄り（かかと意識）
・腕振りは肘を後ろに振る
・両手にダンベル（1㎏）持つ
これで、いい感じです(^^♪
たまに、膝を高くあげて停止すれば、
ヒップアップにもききそうです♪
血液循環もよくなりそうなので、
代謝UPを期待してみます(^^)/
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