体脂肪率下がりました！【19週目】

今週の結果です！

開始19週目

体脂肪率＝21.4％

今のプランに効果はあるようです！

コアを鍛える

やっぱり、

腹筋は連続の方がいいのかもしれません。

効果が出るのは楽しいです(^^♪

「体脂肪」は

自分の口から入ったエネルギーと

自分が一日に消費するエネルギーとの「差」。

これが「可視化」されたもの。

・溜まれば「ため息」

・減らせたら「笑顔」

笑顔が簡単に作れる単純な作業です(#^.^#)

頑張ってコアを鍛えてみます！

P:Plan（計画）D:Do（実行）C:Check（評価）A:Action(改善）

今回は、

ほとんど同じだったので、

C:Check（評価）は”B”

にします。

今のままでもう少し効果を見たいと思います(^^♪