体脂肪率下がりました【2週目】
コアを鍛えて健康に！
のプラン続行中の記録結果ですが。。。
開始2週間目
体脂肪率＝23.7％
前回からの0.3％減。（初回から1.1％減！）
ほんとに効果あるようですので、プラン続行いたします。
ＰＤＣＡ：評価は「Ａ」です！
前回は「まぐれ？」かと思いましたが、
確実に体脂肪率は下がってきました。
・腹筋1セット10回（一日約2セット）
・脚のストレッチ（片足立ち）
このプランで、筋肉は作られる！
自信をもって”評価「Ａ」”としていいみたいです。
今回も、前回に引き続き「改善不要」で続行します！
付加価値（おまけの効果）
腹筋がついた。。。
とまでは、実感はありませんが、
明らかに
「満腹感がある」
ことを実感しています。
関係があるのかは、わかりませんが、
いつもなら
「もっと食べたいけど、やめとこ。」
っと自分でコントロールするしかなかったのですが、
「あ～。残したくないから食べきるか。」
とため息が出るほど、満腹になります。
食事制限をすると、
今回の効果がわからなくなるので、
食べる量はいつも通りです。
ただ、
食べ終わったあとの満腹感が違います。
なんかラッキーなおまけつきました。(^^♪
いつもなら、物足りない食後に
『炭酸水で気を紛らわせていました』が、今は、ほとんど必要ないです。
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