【ビジョン】健康習慣

【年末に向けて”断捨離”】・家のこと・仕事のこと・体のこと後回しにしてきていたことが、なんとなく溜まって、嫌なものに見えて、見て見ぬふりをしていたら、不思議なもので、それが習慣となり、今では”気になること”として認識しなくなり、当たり前の状...

【朝の”3分”♪】「朝の”3分”♪♪♪」この言葉から、体が「ピリリ」と目覚めます(^^)/3分間のリラックス3分間のストレッチ3分間のテンション⇈なんでも良いのですが、その時の気分で、「これから3分間、何しよ！」って気分になります(^^♪不...

健康習慣【健康欲】『欲』！！！すべては自分の『欲』で一日の生活が決まる。だらだらしたい『欲』いっぱい食べたい『欲』こんなに『欲』に支配されちゃうなら、『健康欲』って言葉を作ってみました!(^^)!早く動かない！帰宅後、焦りの気持ちからか、す...

健康習慣【新型コロナ感染】突然の出来事でした。。。「新型コロナ」に感染してしまいました。症状が出るまでの日々の生活異変は突然やってきました。午前中までなんともなかったのに、午後から急にのどの調子が悪くなり、「あれ？？」でも、疑いたくない。と...

体を動かす【引き寄せ体操♪】「一本釣り！！」海で釣りをしたことはありませんが、釣りって結構大変？船の揺れに耐える”体幹”逃げる魚を引く”腹筋”？そんな釣りの中でも、”手引き釣り”をイメージでやってみたら、結構”腹筋”に効きそう!(^^)!イ...

体を動かす【ゆっくり体操♪】“腹筋を意識して””膝を曲げて”激しい運動で、エネルギーを消費するよりも、”ゆっくり”な動きで、腹筋に負荷をかけて。。。なんか面白いので、この方法でやってみてます(^^♪ゆっくり階段を登る階段を「ゆっくり」これが...

健康習慣【考えるな！笑え(^^♪】名言の引用です(#^^#)「考えるな！」から始まる名言をちらほら目にするようになって、その中で気に入った一言です♪笑ったら、感謝！感謝を忘れると、愚痴が出てくる。愚痴は言い訳。自分の思うように進まないと、誰...

体を動かす【片足屈伸♪】”これが最適！”そんなこだわりを捨てて、「とにかくなんかやる！」こんな感じでスタートしてみました。まず、足を鍛えたいので、片足屈伸を今週は実行しました♪どんな効果があるとかは、考えないことにして、とにかく「なんかやっ...

健康習慣【1年経ちました】2022年1月の体脂肪率は、22.7％。どうにも、”体脂肪の新陳代謝”はうまくいかない現実が続いています。生活習慣の見直しなぜか、運動は増えているのに、脂肪が増えていく。食べ過ぎ！もちろん、代謝できなかったエネルギ...

体脂肪率【50週目】「アスリートじゃないねんから！」今週は、22.1％。先週より少し下がりました。。。でも、20％台にはなかなか戻れない。。。先週、自分で気が付いた、「アスリートじゃないねんから！」この言葉で、目が覚めました!(^^)!言葉...