【ビジョン】健康習慣

体脂肪率【49週目】原因と結果2週ぶりの測定でしたが、体脂肪率は、22.4％でした。"(-""-)"今度は、夜のお寿司で、お米の食べ過ぎが原因です。やっぱり、私の場合、”お米”の食べ過ぎ注意！のようです。。。「炭水化物」はアスリートの食べ物...

体脂肪率【48週目】1回休みまた、測り忘れてしまいました。体脂肪率測定は、来週にします。前回の続き体脂肪の話から、家の整理整頓の話へと、話題がそれて、実際に整理整頓をしてみました。何年も放置していた書類の山。スッキリさせることが出来ました。...

体脂肪率【47週目】朝ごはんから、「お米」を避けて、1週間。結果は、体脂肪率＝21.9％なんとか取り戻せました(^^)/脂肪の停滞状況はまだまだ問題ありとはいえ、やっぱり、オーバーしすぎる脂肪が残っています。「いつ出番が来るの？」と、待って...

体脂肪率【46週目】今週の体脂肪率22.9％一気に増えてしまいました。。。。”ごまかし病”が再発栄養摂ってるし♪「味噌」は味方！お米を食べる罪悪感をごまかしてくれる”お味噌”。エネルギー過多からの現実逃避。お味噌の為のお米♪・・・なんて。プ...

体脂肪率【45週目】今週の体脂肪率は、21.8％でした(#^.^#)今は維持で満足です！食べ方を気にしてみた「よく噛んで・・・」ゆっくり、よく噛んで、っと意識してみて気が付いたのですが、”食べる時の口の形が悪い！”奥歯で噛んで、「もぐもぐ」...

体脂肪率【43・44週目】先週の43週目は測定し忘れたため、今週の44週目の結果から再スタート！体脂肪率は21.9％。とりあえず維持でした。。。損？得？思わず考えてしまう”癖”私がこの2週間で気を付けた健康習慣は、「スープを栄養と思う」か「...

体脂肪率【42週目】今週の体脂肪率は21.9％でした！自分の代謝の悪さを知って、調節できた結果です(^^♪「物足りない」は気のせい普段食べ過ぎていたのか・・・ここに気が付くためには、「物足りないけど。。。」この量で確認。体脂肪率は、答えてく...

体脂肪率【41週目】今週はなんと最悪です。23.4％完全に増えたし、完全に太りました。後悔しても仕方ないので、また、進むのみです。( 一一)幸せホルモンストレスがかかるとコルチゾールという「ストレスホルモン」が増える。。。そんな生理学的原因...

体脂肪率【40週目】今週の体脂肪率は、21.9％でした。何とか、21％台に突入！このまま頑張りたいと思います。太るきっかけ今回の経験から、「太るきっかけ」ここを意識して、コントロールしなくては！っと学びました。お正月のお餅の食べ過ぎや、おに...

体脂肪率【39週目】『健康習慣』の体脂肪率との闘い。39週目の結果は22.2％なかなか落ちません。かなり、頑丈に脂肪を蓄えてくれているようです。オーバーした時の、反動は、かなりしんどいものです。反省(>_<)そろそろ和食系？？？体にいいもの...