【ビジョン】健康習慣

体脂肪率【28週目】 28週目の私の体脂肪率は、 22.1％ でした。 評価は「C」 生活習慣に”問題あり”です"(-""-)" 体チェック！ 自分の体を触ってチェック！ 脚やら、腹やら、 ・張りすぎて”いらない筋肉”はほぐす ・脂肪しかな...

体脂肪率【27週目】 27週目の体脂肪率は、 22.0％でした"(-""-)" ・・・運動をさぼったので、 原因はわかっているので、 やっぱり、 さぼるとダメですね。 考えないで行動 「あーしんどい・・・」 「どうしよう・・・」 「今日はパ...

体脂肪率【26週目】 26週目の体脂肪率の結果は 「21.3％」 でした"(-""-)" すこし、だらけた生活が影響したように思います。 でも、まだ合格ラインとします(^^♪ ＊ちょっと自分に甘くなってきました(#^^#) 上半期の平均「2...

体脂肪率【25週目】 今回は、 少しさぼりましたので・・・ 開始25週目 体脂肪率＝21.0％ 今週は睡眠を優先しました。 6か月間の流れ 私の体脂肪率との闘いの図です(#^^#) なんとなくは 下がってきているので、 この調子で頑張りたい...

体脂肪率下がりました！【24週目】 いい感じです(^^♪ 開始24週目 体脂肪率＝20.4％ 安心の結果となりました。 体脂肪を利用することにしました 私のこの「健康習慣」 きっかけは、 「コアを鍛えて、心身共に健康になる！」 つまり、 「...

体脂肪率下がりました！【23週目】 開始23週目 体脂肪率＝20.5％ やっと、3月のベストに追いつきました！(^^♪ 転職してから約3ヶ月 生活リズムが狂うと、 「代謝が悪くなる」 きっと、 ストレスが関係しているのかも。。。 ようやく今...

体脂肪率下がりました！！【22週目】 やった！！ 開始22週目 体脂肪率＝21.1％ ほぼ維持ですが、満足です(^^♪ PDCAサイクル　評価は”A” P:Plan（計画）D:Do（実行）C:Check（評価）A:Action(改善) 今回...

体脂肪率とりあえずキープ！【21週目】 今週の結果です。 開始21週目 体脂肪率＝21.2％ キープできました！ 5月の平均体脂肪率は22.0％でした。 P:Plan（計画）D:Do（実行）C:Check（評価）A:Action(改善) P...

体脂肪率維持しています！【20週目】 昨日の測定ですが、 開始20週目 体脂肪率＝21.4％ とりあえず合格！ 私の好きな食べ物 私は、昔から「太っている人」として存在していましたが、 中学校で、テニス部に入部してから 少しスリムになって、...

体脂肪率下がりました！【19週目】 今週の結果です！ 開始19週目 体脂肪率＝21.4％ 今のプランに効果はあるようです！ コアを鍛える やっぱり、 腹筋は連続の方がいいのかもしれません。 効果が出るのは楽しいです(^^♪ 「体脂肪」は 自...