【ビジョン】健康習慣

体脂肪率下がりました！【18週目】 体脂肪との闘いに、 少し兆しが見えてきました！ 開始18週目 体脂肪率＝21.6％ びっくり！！でも嬉しいです(^^)/ しっかり記録も残しました(^^♪ PDCAｻｲｸﾙ　評価は「A」 P:Plan（計...

体脂肪率・・やばいです【17週目】 開始17週目 体脂肪率＝23.4％ 目を疑う数値でしたが現実でした。。。 PDCAｻｲｸﾙ　評価’C’ P:Plan（計画）D:Do（実行）C:Check（評価）A:Action(改善) C:Check（...

体脂肪率下がりました(^^)/【16週目】 少し希望が見えてきました。 開始16週目 体脂肪率＝22.1％ でも、4月の平均は22.5％でしたので、4月は残念な結果となりました。 しんどい＝脂肪が多い 当たり前のこと考えてみました。 骨に脂...

体脂肪率また上がりました。【15週目】 体脂肪率。。。 また増えてしまいました。 開始15週目 体脂肪率＝22.7％ 消費エネルギー＜摂取エネルギー の日々が続いている。。。ということでしょう。 鳥さんは偉い これだけ”体脂肪率が下がらない...

体脂肪率下がりました(T_T)【14週目】 ようやく増加を食い止めることが出来ました。 開始14週目 体脂肪率＝22.5％ 前回よりは下がりました。 目的：引き締まった体で、見た目にも、身体的にも健康でいる。 私の健康習慣の目的は 引き締ま...

体脂肪率増えていました【13週目】 辛い結果となりました。(>_<) 開始13週目 体脂肪率＝22.7％ 体脂肪率、今回はなかなか落ちません。 ここから3.7％減らすまであと？日か。。。 ・・・せめて21％台の記録まで戻したい。 PDCAサ...

体脂肪率増えました((+_+))【12週目】 あっという間の1週間でした。 開始12週目 体脂肪率＝22.5％ 維持もできていませんでした。 目標まではあと3.5% 3月の体脂肪率の平均は21.6%でした(^^♪ 生活にあったプランで。練り...

体脂肪率下がりました【11週目】 前回、 生活リズムの崩れから、 プラン内容を１００％実行できず、 大幅に体脂肪率が戻ってしまいました。 自分の基礎代謝の低さを思い知らされました。 開始11種目 体脂肪率＝21.8% なんとか少し下がりまし...

体脂肪率増えました(+_+)【10週目】 今回は、大幅に戻ってしまいました。 開始10週目 体脂肪率＝22.2％ 目標の19％まであと3.2％ 最悪な結果となりました。 PDCA＋Wサイクルの評価は”C” P:Plan（計画）D:Do（実行...

体脂肪率下がりました【9週目】 脂肪を筋肉に変えていく・・・ 私が目指した健康習慣も 9週目を迎えました。 開始9週目 体脂肪率＝20.7％ 目標の19％まであと1.7％！ PDCA+Wで評価は「A」改善不要！ 今回も効果が出ました。 P:...